Μαγγάνιο

Το μαγγάνιο είναι ένα διατροφικό μικροστοιχείο, του οποίου η αξία στη διατροφή δεν είναι πάρα πολύ μεγάλη.

Δράσεις και οφέλη:

• διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
• συμβάλλει στην καλή πέψη της τροφής
• συμβάλλει στην σωστή δομή των οστών
• βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Β1 και της βιταμίνης Ε από τον οργανισμό
• συνεργάζεται με όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και άλλων διαταραχών του νευρικού συστήματος
• βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου

Μπορούμε να βρούμε μαγγάνιο στα λαχανικά, τη βρόμη, το καστανό ρύζι και τους ξηρούς καρπούς.
Η ποσότητα συμπληρώματος μαγγανίου που πρέπει να λαμβάνεται  ποικίλει με βάση το φύλο, ενώ διαφορετικές ανάγκες, έχουν οι εγκυμονούσες  και οι θηλάζουσες γυναίκες.