Είσοδος στον λογαριασμό σας
Το καλάθι μου
Προϊόντα: 0
Σύνολο : 0.00€

Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 69.00€

Αναζήτηση

Βιταμίνη B12

Ποια είναι η Βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Αποτελεί ζωτικό συμπαράγοντα σε πολλές ενζυμικές αντιδράσεις, ενώ σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως ο σίδηρος ή το φυλλικό οξύ, συμβάλλει στη σύνθεση του DNA, στην υγεία του νευρικού συστήματος και στην παραγωγή ενέργειας.
Τι ρόλο παίζει η Βιταμίνη B12 στο σώμα μας;

Η βιταμίνη B12:

  • Συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα
  • Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης
  • Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
  • Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
  • Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
  • Είναι σημαντική και για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης

Ποιες τροφές περιέχουν Βιταμίνη B12;

Τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη είναι:

  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα,
  • το κρέας (συκώτι, κοτόπουλο),
  • τα θαλασσινά (σκουμπρί, τόνος, ρέγγα)
  • και η σόγια.

Τι συμβαίνει αν υπάρχει έλλειψη Βιταμίνης B12;

Η βιταμίνη Β12 αποτελεί μια απαραίτητη θρεπτική ουσία για τον οργανισμό, αλλά η έλλειψή της αποτελεί συχνή πραγματικότητα σε αναπτυγμένες χώρες. Η κυριότερη αιτία έλλειψης της βιταμίνης B12 εδράζεται στη διαταραχή της απορρόφησης, όπου ο γαστρικός ενδογενής παράγοντας, απαραίτητος για την απορρόφηση της B12 από την τροφή, χάνεται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Αν και η διατροφική έλλειψη της B12 είναι σπάνια λόγω της πληθώρας τροφών ζωικής προέλευσης και των εμπλουτισμένων τροφών, η έλλειψη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρές και μη αναστρέψιμες βλάβες, ειδικά στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Σε ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα από τα φυσιολογικά, εμφανίζονται συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργος, κατάθλιψη, δύσπνοια, πονοκέφαλοι και χλωμό δέρμα, κυρίως σε ηλικιωμένους άνω των 60 ετών που παράγουν λιγότερο γαστρικό οξύ.

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 προκαλείται συνήθως από χαμηλή πρόσληψη ή δυσαπορρόφηση, ενώ μπορεί να οφείλεται και σε εντερικές διαταραχές, χαμηλή παρουσία δεσμευτικών πρωτεϊνών ή χρήση ορισμένων φαρμάκων. Ενώ η Β12 σπανίζει στη φυτική διατροφή, οι χορτοφάγοι και τα βρέφη που γεννιούνται από χορτοφάγους είναι πιο ευάλωτοι σε αυτήν την έλλειψη. Επίσης, οι ηλικιωμένοι που έχουν περιορισμένη κατανάλωση κρέατος είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια. Οι ποσοστώσεις φτάνουν μερικές φορές από 40% έως 80% του χορτοφαγικού πληθυσμού.

Η έλλειψη της B12 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο νευρικό σύστημα, μακροκυτταρική και μεγαλοβλαστική αναιμία. Πιο συγκεκριμένα, εμφανίζονται συμπτώματα όπως:

  • Αίσθημα κούρασης
  • Απώλεια όρεξης
  • Γαστρική ατροφία
  • Νευρομυϊκοί πόνοι
  • "Πεσμένο" ανοσοποιητικό σύστημα

Επιπλέον, η έλλειψη είναι ιδιαίτερα συχνή στους χορτοφάγους και τους vegan, καθότι προλαμβάνουν λιγότερες ποσότητες λόγω της διατροφής τους, και στους ηλικιωμένους λόγω μειωμένης απορρόφησης από τον εντερικό σωλήνα.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη;
Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία για τη βιταμίνη Β12 είναι:

  • Για βρέφη και παιδιά κάτω των 13 ετών: 0.4 mcg-1.8 mcg/ημέρα

  • Για έφηβους και ενήλικες: 2.4 μg/ημέρα

Πως και πότε λαμβάνεται η Βιταμίνη B12;

Συστήνεται να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες της κατασκευάστριας εταιρίας. Συνηθέστερα λαμβάνεται μετά το γεύμα. Η υπερδοσολογία - υπερβιταμίνωση προκαλεί παρενέργειες όπως: ερεθισμούς του δέρματος, υπερένταση, αρρυθμίες, έξαρση ακμής και διάρροια.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Η έλλειψη της B12 ελέγχεται με εξέταση αίματος, και η χορήγησή της (σε ενέσιμη φαρμακευτική μορφή) γίνεται από γιατρό. Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη αυτή είναι υδατοδιαλυτή και δεν αποθηκεύεται στο σώμα, παρ' όλα αυτά μια παρατεταμένη υπερβολική πρόσληψη μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρές και μη αναστρέψιμες βλάβες, ειδικά στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
42 Προϊόντα
-15%
Uni-pharma Vitamin B12 Fix 1000mg 30 tabs
9.88€ 8.40€
-30%
Solgar Methylcobalamin Vit.B-12 1000mg nuggets 30s
24.45€ 17.11€
-30%
SOLGAR B12 500MCG 50CAP
14.95€ 10.47€
-30%
SOLGAR B12 2000MG WITH B COMPLEX 59ML
30.95€ 21.67€
-40%
Doctor's Formula Λιποσωμιακή Φόρμουλα Vitamin B12 …
-30%
HealthAid Metcobin Methylcobalamin B12 1000mg 60Ta …
20.50€ 14.35€
-25%
UniPharma Euzoe Melatonin & Vitamin B12 30tabs
11.59€ 8.70€
-25%
AM Health Smile B12 1000μg 60caps
12.30€ 9.23€
-30%
BetterYou Boost B12 Daily Oral Spray 25ml
23.44€ 16.41€
-45%
Medichrom Vitamin Bio B12 Extra 30tabs
5.87€ 3.23€
-20%
UniPharma Tonosan Sidiro Booster +B12 15x7ml
24.50€ 19.60€
-20%
UniPharma Tonosan B12 Booster 15x7ml
17.50€ 14.00€
-30%
Health Aid Vitamin B12 1000mg 20ml
26.50€ 18.55€
-10%
Natural Doctor B12 Active & Alfa Alfa 120caps
24.00€ 21.60€
-30%
Quest Vitamin B12 1000mg 60+30tabs
24.65€ 17.26€
-30%
Lamberts Neuro-Logical Plus PEA 60caps
80.00€ 56.00€
-25%
Lamberts Neuro-Guard 60tbs
29.96€ 22.47€
-30%
Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin 500 mcg …
-40%
John Noa Origin Spray Vitamin B12 30ml
20.42€ 12.25€
-40%
Power Health Doctor Power Βιταμίνη B12 Spray 50ml
22.95€ 13.77€
-50%
Now Foods Methyl B-12 5000mcg 60 Παστίλιες
74.40€ 37.20€
-10%
Eviol Βιταμίνη Β12 1000mg 30 Μαλακές Κάψουλες
-25%
Lamberts B12 1000Mcg 60Tabs (Methilcobalamin)
20.63€ 15.48€
-25%
Lamberts Vitamin B12 1000mg 30tabs
11.66€ 8.74€
-35%
Power Health Vitamin B12 1000mg με Στεβια 20 eff t …
14.90€ 9.69€
-25%
Higher Nature B12 Vitamin 200mcg Sublingual Powder …
23.49€ 17.61€
-40%
Viogenesis VITAMIN B12 (METHYLCOBALAMIN) 1000μg DE …
14.50€ 8.70€
-50%
Sky Premium Life  Vitamin B12 1000mcg 60caps
21.61€ 10.61€
-50%
Son Liposomal Vtamin B12 Spray 30ml
23.44€ 11.72€
Maximum Extra B12 Vitamin 2500mcg 75 tabs
20.08€
-40%
Power Health Platinum Range Vitamins D3 + B12 2500 …
-25%
My Elements Vitamin B12 1200mg 30caps
10.21€ 7.65€
-25%
Lamberts Bio-Iron Complex 120tbs
28.95€ 21.72€
ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΑΣ! Δείτε εδώ άλλα προϊόντα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν