Είσοδος στον λογαριασμό σας
Το καλάθι μου
Προϊόντα: 0
Σύνολο : 0.00€

Δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 69.00€

Αναζήτηση

Βιταμίνη E

Η βιταμίνη Ε είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη. Βασική της λειτουργία -ως ισχυρό αντιοξειδωτικό- είναι να προστατεύει τους ιστούς του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Ιδιότητες:

Η βιταμίνη E χρειάζεται για να βοηθήσει:

  • να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό ενάντια στους ιούς και τα βακτήρια
  • στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος
  • το σώμα να αξιοποιήσει την βιταμίνη Κ
  • στην διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στην αποφυγή της πήξης του αίματος (σχηματισμός θρόμβων) μέσα τους
Τροφές και Φυσικές Πηγές Βιταμίνης Ε

Τροφές και Φυσικές Πηγές Βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη E υπάρχει κυρίως στα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα όσπρια. Η ποσότητα βιταμίνης Ε που πρέπει να λαμβάνεται ποικίλει με βάση την ηλικία, ενώ διαφορετικές ανάγκες βιταμίνης E, έχουν οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες γυναίκες.Η βιταμίνη Ε είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψή της για ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών ανέρχεται στα 15 mg.

Ξηροί καρποί σπόροι

  • Ηλιόσποροι: 10 mg ανά ≈28 γρ.
  • Αμύγδαλα: 7,3 mg ανά ≈28 γρ.
  • Φουντούκια: 4,3 mg ανά ≈28 γρ.
  • Κουκουναρόσπορος: 2,7 mg ανά ≈28 γρ.
  • Φιστίκια: 2,4 mg ανά ≈28 γρ.

Φυτικά έλαια

  • Έλαιο φύτρων σίτου: 20 mg ανά κουταλιά της σούπας
  • Έλαιο φουντουκιού: 6,4 mg ανά κουταλιά της σούπας
  • Ηλιέλαιο: 5,6 mg ανά κουταλιά της σούπας
  • Αμυγδαλέλαιο: 5,3 mg ανά κουταλιά της σούπας

Φρούτα και λαχανικά

  • Αβοκάντο: 2,1 mg ανά μερίδα (μισό φρούτο μεσαίου μεγέθους)
  • Κόκκινη πιπεριά (ωμή): 1,9 mg ανά μία μέτρια πιπεριά
  • Μάνγκο: 1,5 mg ανά μερίδα (μισό φρούτο μεσαίου μεγέθους)
  • Κίτρινη Κολοκύθα: 1,3 mg ανά μισό φλιτζάνι
  • Μπρόκολο (μαγειρεμένο): 1,1 mg ανά μισό φλιτζάνι
  • Ακτινίδιο: 1 mg ανά ένα μέτριο φρούτο

Ψάρια

  • Σολομός: 2 mg ανά μερίδα (μισό φιλέτο)
  • Πέστροφα: 2 mg ανά μερίδα (ένα φιλέτο)
  • Καραβίδες: 1,3 mg ανά μερίδα ≈85 γρ.

Οι επιλογές είναι πολλές και αναλόγως των συνδυασμών που θα κάνετε μπορείτε να καλύψετε την ημερήσια ανάγκη μόνο μέσω της διατροφής.

Η βιταμίνη E απορροφάται από το σώμα όταν στο στομάχι υπάρχουν συγχρόνως τροφές που περιέχουν λίπος. Η
Εχει ευεργετικη δραση στο: στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης, η βιταμίνη Ε βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και στην ανάπτυξη των μυών και των κόκκαλων. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών παθήσεων. Τέλος, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου και της διαβήτης τύπου 2.

Ειδικές προφυλάξεις και προειδοποιήσεις – Ποιοι πρέπει να ΜΗΝ παίρνουν βιταμίνη Ε

Εγκυμοσύνη

Η βιταμίνη Ε είναι πιθανώς ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν λαμβάνεται στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε κατά τους πρώτους δύο μήνες της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό. Οι μέγιστες συνιστώμενες ποσότητες βιταμίνης Ε αργότερα είναι 800 mg για ηλικίες 14-18 ετών και 1.000 mg για άνω των 18 ετών.

Παιδιά

Η βιταμίνη Ε είναι πιθανώς ασφαλής για παιδιά όταν λαμβάνεται στο σωστό δοσολογικό πλαίσιο. Παρόλα αυτά, τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη υψηλότερων από τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης Ε. Οι μέγιστες συνιστώμενες ποσότητες για παιδιά είναι 300 IU για ηλικίες 1-3 ετών, 450 IU για ηλικίες 4-8 ετών, 900 IU για ηλικίες 9-13 ετών, και 1.200 IU για ηλικίες 14-18 ετών.

Αιμορραγικές διαταραχές

Η βιταμίνη Ε μπορεί να επιδεινώσει αιμορραγικές διαταραχές, οπότε αν έχετε αιμορραγική διαταραχή, αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε.

Καρδιακές παθήσεις

Η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου σε άτομα με ιστορικό καρδιακής νόσου. Άτομα με ιστορικό καρδιακής νόσου θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη δόσεων βιταμίνης Ε μεγαλύτερες από 400 IU ημερησίως.

Και πολλές άλλες προειδοποιήσεις υπάρχουν, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής.

39 Προϊόντα
-25%
LAMBERTS E 400IU NATURAL 60CAPS
37.46€ 28.10€
-40%
Power Health Vitamin E 400 iu 30 cap
19.95€ 11.97€
-30%
HEALTH AID VITAMIN E 1000IU NATURAL CAPSULES 30'S
36.00€ 25.20€
-30%
SOLGAR VITAMIN E 200 IU SOFTGELS 50CAP
22.44€ 15.71€
-30%
HEALTH AID VITAMIN E 200IU NATURAL VEGETARIAN CAPS …
-30%
HEALTH AID VITAMIN E 400IU NATURAL VEGETARIAN CAPS …
-30%
SOLGAR VITAMIN E 200 IU SOFTGELS 250CAP
64.95€ 45.47€
-30%
SOLGAR E+SELENIUM 100VCAP
45.95€ 32.17€
-30%
HEALTH AID VITAMIN E 600IU NATURAL CAPSULES 60'S
50.00€ 35.00€
-30%
SOLGAR E+SELENIUM 50VCAP
27.45€ 19.22€
-30%
QUEST VITAMIN E 400IU MIXED TOCOPHEROLS 30CAPS
17.45€ 12.21€
-55%
Now Foods E400 With Mixed Tocopherols 50 Softgels
28.50€ 12.82€
-30%
Quest Vitamin E 400IU Mixed Tocopherols 60Caps
28.81€ 20.16€
-40%
Now Foods E 1000 IU, Mixed Tocopherols / Unesterif …
-50%
Quest Q10 & Vitamins B,C & E 20eff.tabs
12.70€ 6.35€
-41%
Nature's Plus Super Selenium 90tabs
34.60€ 20.41€
-41%
Nature's Plus Vitamin E  400IU 60 softgels
39.17€ 23.11€
-37%
Heliocare Ultra-D Oral 30caps
37.70€ 23.75€
-30%
Health Aid Vitamin E 400iu 60Caps
37.00€ 25.90€
-10%
Natural  Doctor Natural Vitamin E  60softgels
42.00€ 37.80€
-25%
My Elements Vitamin E 300IU 30caps
13.65€ 10.24€
-25%
LAMBERTS VITAMIN E 400IU 180CAPS
69.39€ 52.04€
-25%
LANES VITAMIN E 400IU 30TABS
12.00€ 9.00€
-30%
SOLGAR VITAMIN E 400 IU SOFTGELS 50CAP
28.45€ 19.91€
-30%
SOLGAR VITAMIN E 1000 IU SOFTGELS 100CAP
78.45€ 54.92€
-30%
Life Extension Gamma E Tocopherol Sesame Lig. 60so …
52.72€ 36.91€
-30%
SOLGAR VITAMIN E 400 IU SOFTGELS 100CAP
47.95€ 33.57€
-25%
LAMBERTS E 250IU NATURAL 100CAPS
33.72€ 25.29€
-30%
SOLGAR VIT. E 400 IU DRY VEG.CAPS 50S
27.95€ 19.56€
-30%
SOLGAR Dry Vitamin E 200IU 50VCAP
20.45€ 14.31€
-55%
Now foods Vitamin E-400iu Selenium, 100 Softgels
68.75€ 30.94€
-25%
TERRANOVA Vitamin E 200 iu Complex 50caps
21.40€ 16.03€
-25%
Fective Essential Nutrients Vitamin E 250IU 30 Lip …
11.90€ 8.93€
-20%
Genecom Terra Vitamin E 30caps
10.87€ 8.70€
-45%
Forte Pharma Set Expert Hyaluronic Intense 300mg 2 …
-50%
Power Health Set Platinum Range Vitamin E 400iu 30 …
-40%
Sky Premium Life  Vitamin E 400IU 60tabs
31.17€ 18.70€
-25%
Lanes Vitamin E 400IU-268mg Συμπλήρωμα Διατροφής 3 …
ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΠΡΟΣΤΕΘΗΚΕ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΑΣ! Δείτε εδώ άλλα προϊόντα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν